Vår senaste kostersättning tomatsoppa är perfekt som en svalkande lätt sommarmåltid! Kall, uppfriskande och full av smak.

Förvara gärna pulverpåsen i kylen och skaka sedan ihop med iskallt vatten och is!

Tips på kryddor för att efterlikna en hettande gazpacho: Cayennepeppar, paprikapulver, spiskummin, vitlök eller chiliflakes. Toppa med färsk basilika! 

Alla råd du kan läsa om här på vår hemsida gällande mat baseras alltid på de rekommendationer som Livsmedelsverket har. Det garanterar att råden är baserade på tillförlitlig forskning så att vi kan vara säkra på att maten vi faktiskt rekommenderar är bra för hälsan.

• Håll igen på det söta, salta och feta – läsk, sötsaker och snacks.
• Ät mycket grönsaker, frukt och bär, minst 500 gram om dagen, gärna mer.
• Ät bönor, ärter och linser ofta – gärna varje dag.
• Välj fullkorn när du äter bröd, pasta och gryn.
• Ät fisk två-tre gånger i veckan.
• Ät gärna kött, men inte så mycket. Helst inte mer än 350 gram per vecka från nöt, gris och lamm. Det motsvarar 400–500 gram före tillagning. Bara en liten del bör vara chark, som korv och bacon.
• Ät mejeriprodukter varje dag, gärna syrade sorter som fil eller yoghurt.
• Välj rapsolja och andra Nyckelhålsmärkta matfetter i matlagning och på smörgås.
• Ät gärna två-tre matskedar osaltade nötter om dagen. Fröer är också bra för hälsan.
• Ät högst 6 gram salt om dagen. Välj joderat salt.
• Håll igen på alkohol.

Livsstilsförändringar som kost och motion är grundpelare vid viktnedgång och viktkontroll, men man kan ibland också behöva komplettera med ytterligare verktyg. Obesitas är komplext och kan bero på många olika faktorer, därför passar sällan en typ av behandling alla. De senaste åren har flera medicinska behandlingsalternativ för obesitas blivit tillgängliga via sjukvården vilket breddat möjligheterna att få individanpassad behandling.

Viktiga faktorer för att behålla din viktnedgång

• Strukturera måltiderna. Ha en regelbunden måltidsordning för att kontrollera hunger och sug.
• Regelbunden motion. Fysisk aktivitet är effektivt för att motverka viktuppgång.
• Fortsätt förändra dina tidigare vanor. Sätt SMARTa mål (specifika, mätbara, accepterade, relevanta och tidsbundna).
• Hjälp och stöd. Prata med nära och kära, eller kontakta en dietist på vårdcentral eller via hälsocenter.

Ta hjäp av Modifast för viktkontroll

• Regelbunden måltidsordning, komplettera med en kost- eller måltidsersättning istället för att hoppa över en måltid.
• Modifast ger en bra mättnadskänsla trots lågt energiinnehåll, vilket kan hjälpa till att kontrollera småätande mellan måltider.
• Kontrollerad portionsstorlek och kaloriintag tack vare färdiga portionsrätter. 
• Modifast gör det enkelt att välja rätt. Snabba, goda och näringsrika alternativ till exempleivs snabbmat.